آموزش ماساژ برای پیشگیری از افتادگی گونه ها
گونه های شما برای اینکه زیبا و سفت باشند نیاز به ماساژ دارند. با این ماساژها از افتادگی و شل شدن گونه ها جلوگیری کنید.
تمرین ۱
مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را بالا بکشید.
پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بر دارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول بازگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
تمرین ۲
مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پایین بکشید.
پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول باز گردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
تمرین ۳
مطابق شکل دست ها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید.
همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود.
پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول بازگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
تمرین ۴
چشم ها را ببندید و همانند تمرین قبلی جمع کنید.
ابروها را پایین بیاورید.
گونه ها را بالا ببرید.
دو طرف دهان را بالا بکشید.
پس از ۵ ثانیه انقباض را رها کنید و به عضلات صورت استراحت دهید.
این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.
پس از گذشت چند روز زمان را افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید.
فواید : این تمرین علاوه بر فواید تمرین قبلی باعث تقویت و کشش پوست سطح صورت و مانع از افتادگی و چین و چروک می شود.
تمرین ۵
مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت و نزدیک گوش ها بگذارید.
سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت داخل بکشید.
همراه با این عمل پوست صورت به سمت داخل کشیده می شود و از حالت طبیعی خود خارج می شود.
پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول باز گردد.
پس از گذشت یک هفته، زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
تمرین ۶
دست ها را مطابق شکل بر روی گونه ها بگذارید و دست ها را به داخل فشار دهید.
سپس دست چپ را در جهت عقربه های ساعت و دست راست را در خلاف جهت عقربه های ساعت دوران دهید.
پس از ۵ بار دوران، دست ها را رها کنید.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید و در هر بار ۵ مرتبه دوران دهید.
پس از گذشت یک هفته دوران را به ۱۰ بار افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از چین و چروک می شود.
توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
تمرین ۷
دست را از طرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید.
دست ها را از آرنج خم کنید.
دست ها را مشت کنیدو با انگشت شست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید.
دست ها را کمی بالاتر ببرید و عمل فوق را تکرار کنید.
پس از ۵ ثانیه رها کنید و دست ها را کمی بالاتر ببرید (تقریباً روی برآمدگی گونه ها) و عمل فوق را تکرار کنید.
این تمرین را ۳ بار کامل انجام دهید.
پس از گذشت چند روز زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین باعث کشش پوست صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.
توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید
