رژيم چاقي براي كسانيكه خيلي لاغر هستند

 سلااااااام من شیما هستم.من لاغرم و میخوام کی پر بشم.به نظرتون ورزش پیلاتس برای اینکه هم عضله بشم و هم پرتر خوبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ دوستم میگه برو خوبه ولی به راهنماییتون نیاز دارم