تناسب اندام

رژیم غذایی بر اساس گروههای خونی(A-B-O-AB)


بخش دوم - گروه خونی O



گردآوری : دکتر باقری

با توجه به درخواست اعضای پیج در دومین بخش به بررسی گروه خونی O میپردازیم.بر اساس این تئوری که برگرفته از تجربیات دکتر پیتر آدامو هست گروه خونی O قدیمی ترین گروه خونی بوده و گروه خونی A متقارن با شکل گرفتن اجتماعات به وجود آمدند.


افراد دارای گروه خون O:

به اندازه کافی ید تولید نمی کنند. که کم کاری تیرویید خود عامل اضافه وزن است. (مشکلات غده تیرویید در این افراد بیشتر از سایر گروه های خونی است).

به دلیل دارا بودن اسید معده ی زیاد قادر به هضم آسان گوشت هستند.

سیستم گوارشی آنان قادر به هضم آسان لبنیات نیست.

لبنیات، غلات و نان و شیرینی (مگر نان ساخته شده از گلوتن) و ماکارونی و غذاهای رشته ای و چاشنی (کچاپ و سس) سودمند برای آنها وجود ندارد.

گوشت گاو، بوفالو، دل، گوشت گوساله، گوشت گوسفند، گوشت آهو، جگر، گوشت بره، کلیه ی ماهی های خاردار، حلوا ماهی، ماهی آزاد، روغن زیتون، گردو، تخمه کدو حلوایی، لوبیا چشم بلبلی، نان های فاقد لکتین گلوتن، آرتیشو، برگ چغندر، بروکلی، کاسنی، شلغم، زنجبیل، ترب کوهی، کلم پیچ، کلم قمری، جعفری، کاهو، بامیه، پیاز، زردک، فلفل قرمز، کدو حلوایی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، موز، گیلاس، انجیر، انواع آلو، انبه، گوجه برقون، آب آناناس، آب گیلاس، آب انبه، آب آلو، ادویه کاری، زردچوبه و چای سبز مفید هستند.

ذرت، خیار، قارچ، برگ تازه خردل، ترشیجات، سیب زمینی، ریواس، گل کلم، تره، آووکادو، کیوی، نارگیل، پرتقال، نارنگی، موز سبز، طالبی، گرمک، آلوئه اورا، صبرزرد، قهوه، آبجو، چای سیاه و انواع کولا برای آنها مضر است.

به دلیل قلیایی بودن خونشان، استفاده از عصاره سبزیجات بر عصاره میوه جات برتری دارد. از مصرف آبمیوه های بسیار شیرین خودداری کنید.

فلفل سیاه و سفید و انواع سرکه (به جز سرکه سیب) برای معده آنها بسیار مشکل آفرین است.

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن به اهداف زیر ضروری است: قویتر کردن سیستم گوارشی. بالا بردن عمل انعقاد خون. جلوگیری از التهابات. ایجاد تعادل در فعالیت غده تیروئید.

ویتامین ث، ب، کا و آهن و کلسیم و ید برای آنها مفید است.

از ویتامین آ، دی و ای(به دلیل اثر رقیق کنندگی خون) پرهیز شود.

فشارهای عصبی و تمرینات ورزشی: فشارهای عصبی به طور مستقیم وارد عضلات ایشان می شود و هر نوع تمرین بدنی در این هنگام می تواند باعث غلبه بر فشارهای سخت عصبی گردد. ایروبیک، شنا، ورزشهای رزمی، تمرین با دستگاه، دوچرخه سواری و پیاده روی تند.

شخصیت: قدرت، اعتماد به نفس، شجاعت، مثبت نگری و ریسک پذیری و حس رهبری و مدیریت. خودتان را باور دارید که این خود نکته بسیار مهمی است و رژیم غذایی با پروتئین بالا برایتان الزامی است و بهترین واکنش را نسبت به انجام تمرینات سخت ورزشی دارید و اضافه وزن، افسردگی و نومیدی به دلیل عدم تحرک و فعالیت شما خواهد بود.