 | alma fatami :
شکم داری یا نه ؟این کار برا کوچک کردن شکم موثر بوده ؟ ناشتا اینکارو می کنی یا بعد صبحانه ؟من خیلی به اطلاعاتت نیاز دارم یه کم اضافه وزن دارم اما هر کار می کنم لاغر نمی شم البته همه اطرافیانم میگن خوبی اما ومن دوس ندارم البته واقعا براساس نمای توده بدنی اضافه وزن دارم |  |
عزیزم من قبلا شکم داشتم و اگر 3 روز پشت سر هم این کار رو انجام ندم باز شکمم کمی برجسته می شه
من بعد صبحانه انجام می دم البته صبحانه پر کالری نمی خورم. سعی کن قبل صبحانه آبلیمو و عسل و آب بخوری
بعد از صبحانه هم یک لیوان چای سبز بخور.
