۱۰:۱۹ ۱۳۹۳/۲/۱۰
سلام دوست عزيز
اميدوارم بتونيم از تجربياتتون نهايت استفاده رو ببريم. من قدم 164 و وزنم 60 هست . يك ماه هست كه باشگاه مي رم (كار با دستگاه) البته نمي خوام وزنم خيلي تغيير كنه بيشتر دوست دارم كه سايز كم كنم (مخصوصا شكم و پهلو) در ضمن صورتم هم چون ظريفه اگر كمي لاغر بشه خيلي شكسته نشون ميده. چه راهي رو براي كم كردن سايز پيشنهاد مي كنيد؟بعد از باشگاه چه نوع تغذيه اي بايد داشته باشيم؟
سپاس
