مکملها و رژیمها با هورا

بهداد جون سلام وتبریک
عزیزم اصلا تو این دوران طلایی و حساس خودتو درگیر این استرسها نکن. فقط حواست باشه خیلی پرخوری نکنی،مصرف نمک و برنج رو حتما محدود کن هم خیلی پف نمی کنی و هم فشار خونت بالا نمی ره. در ضمن چون وزن شروع بارداریت بالا بوده حواست به دیابت بارداری باشه که پیشگیری از اون هم فقط با کمی درست تغذیه کردن حله. هله هوله، فستفود،شیرینیجات و شکلات رو خواهشا تو مصرفشون تا جایی که بهت فشار عصبی وارد نمی شه محدود کن. میوه. پروتیین و سبزیجات رو حتما مرتب مصرف کن. آجیل خام در حد تعادل میان وعده خیلی خوبیه. اگه مشکل خاصی در رابطه با بارداریت نداری بعد از هفته 12 حتما هفته ای 5 بار و هربار 45 دقیقه پیاده روی کن. هم نمی ذاره خیلی چاق بشی و هم بدنت و قلبت برای طی این دوره ورزیده می شه. بعد از زایمان اگه اراده داشته باشی به راحتی می تونی اضافه وزنت رو کم کنی. من با وزن 63 باردار شدم و تازه ماه هشت با وزن 98 زایمان کردم. مطمینم اگه ماه نه می رفتم 110 زایمان می کردم. با اینکه یه دکتر تو دوره بارداری سه روز تو هفته یه رژیمی داد که بگیرم تا اضافه وزن پیدا نکنم ولی نتونستم اصلا بگیرم. عین برق وزنم بالا می رفت. بعد زایمانم زودتر از 6 هفته هیچ کس بهت رژیم نمی ده. من سر شش هفته رفتم دکتر و رژیم گرفتم ولی انقدر حالم بد می شد که نتونستم بیشتر از سه روز ادامه اش بدم. پزشک زنانم بهم گفت نه ماه به بدنت فرصت بده تا خودش برگرده به وضع سابق. من نه ماه فقط هفته ای پنج روز ورزش کردم و بجه شیر دادم ولی رعایت غذایی اصلا. البته پرخوری نمی کردم ولی طاقت کم خوری و مراعاتم نداشتم. بعد از نه ماه رفتم رو وزنه شده بودم 75 که به راحتی بقیه اضافه وزنم با رژیم کم شد. الانم 57 کیلوام. یعنی 6 کیلو کمتر از قبل بارداری. اگه اراده کنی همه چیز ممکنه