هورا مامان مانترا :
سمیه جون اگه واقعا وقتت انقدر کمه که نمی تونی حتی نیم ساعت در روز پیاده روی کنی سعی کن سبک زندگیتو فعالتر کنی. مثلا آسانسور تعطیل یا مسیرهای کوتاه رو به جای استفاده از تاکسی یا اتوبوس پیاده برو. حتی اگه با اتوبوس می ری جایی یکی دو ایستگاه زودتر پیاده شو و بقیه راهو پیاده برو. البته نآمید نشو ولی ده دوازده کیلو مدت زیادی طول می کشه تا با این حقه ها کامل ازبین بره. به نظر من سریعترین راه برات رفتن پیش متخصص تغذیه وگرفتن رژیمه. وقتی از شر وزن اضافت خلاص شدی سعی کن با مراعات کالری دریافتیت و همین حقه ها وزنتو ثابت نگه داری. تمام قرصها و یا جوشونده های تبلیغ شده هم یا ملینن یا واسه کاهش اشتها فرموله شدنن که واقعا با تغییر تغذیه و سبک زندگی شاید اندکی روند کم کردنو سریعتر کننولی بدونهیچ اقدامی معجزه نمی کنن فقط جیبت خالی می کنن. ؛) از سیدی هایی که توش حرکات شکم رو آموزش داده استفاده کن. دوازده سیزده سال پیش سی دی های جین فوندا بود که عالین. نمی دونم الانم می شهتهیه کرد یا نه. یه سرچ کنی بد نیست
مرسی گلم،
