مکملها و رژیمها با هورا

شرمنده گل باجی جون که انقدر پاسخ دادن بهت به تاخیر افتاد, الان همه پزشکان و متخخصان تغذیه به اتفاق نظرشون اینه که مهمترین وعده غذایی صبحانه است و باید کامل باشه, فقط دو نکته مهم وجود دارد که باید بهشون دقت کرد. اول این که صبحانه باید اول صبح میل بشه, مثلا کسی که تازه 9 یا 10 از خواب بیدار میشه حتی با خوردن یه وعده کامل منافع صبحانه صبح زود رو نمیبره, توصیه اینه وعده صبحانه قبل از 7.30 میل بشه, نکته بعدی این است که دقت کن از چربی فراوون و قند تو صبحانه استفاده نکنی, مثلا کره, مربا و خامه یا شکلات صبحانه رو حذف کن, عسل هم اگه دوست داری در حد یه قاشق مرباخوری, سعی کن نان و پنیر و گردو, گوجه و خیار و پنیر, شیر, نان و کمی عسل, نان و خرما و .... استفاده کنی. من خودم از صبحانه خورهای حرفه ای هستم. اصلا تا صبحانه کامل نخورم نمیتونم برم از خونه بیرون, البته 7 صبح می خورم ولی جای شما خالی در حد انفجاررررررررر