❤️‌ در حالتهای مختلف چه بخوریم؟❤️

❤️‌ در حالتهای مختلف چه بخوریم؟❤️


☀️آیا غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.


☀️آیا در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.


☀️آیا استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

☀️آیا عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

☀️آیا بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید

صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن آبمیوه است.
به خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید، چرا ‏که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می شود.

مصرف بادام برای افراد زیر حیاتی حیاتی است:

افراد عصبی(جویدن بادام آرامش بخش است).
افرادی که بدنشان پروتئین راخوب جذب نمیکند وفشاردرون مویرگ کم میشود.