تور مسافرتی خارج از کشور همیشه با ترس ناشی از مسمومیت غذایی همراه است. شاید شما فکر کنید که به راحتی می‌توانید فقط با نوشیدن آب بسته‌بندی شده از بیماری خود در هنگام سفر خارجی جلوگیری کنید. اما باید بدانید که بیش از 70 درصد کسانی که در هنگام سفر بیمار شده‌اند اذعان داشته‌اند که فقط از آب آشامیدنی بهداشتی استفاده کرده‌اند اما با این حال در هنگام سفر دچار بیماری شده‌اند. پس چه باید کرد تا در هنگام تورهای مسافرتی دچار بیماری نشد و از سفر لذت برد؟ تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید تا با راه‌های ساده‌ای آشنا شوید که تا حد زیادی مانع از بیمار شدن شما در سفرهای خارجی می‌شود.
1. میکروب‌ها را محدود کنید!
اگر دچار ترس از میکروب نیستید باید بدانید که ممکن است یک بار در هنگام سفر بیمار شوید. در سراسر مسیر مسافرت شما مجبور هستید که از وسایل حمل و نقل عمومی مثل هواپیما، قطار و اتوبوس استفاده کنید. استفاده شما از وسایل بهداشت عمومی مثل توالت و دستشویی نیز اجتناب ناپذیر است. این امر به معنانی آن است که دست‌های شما به صورت مستمر با منابع مهم انتقال میکروب در تماس است. برای این کار شما حتما باید به صورت پیوسته دستان خود را بشورید و آنها را ضدعفونی کنید. به شما پیشنهاد می‌کنیم که در کوله‌پشتی خود حتما صابون‌های مسافرتی و ژل‌های ضدعفونی‌کننده دست را به همراه داشته باشید تا با خیال راحت بتوانید خود را از شر میکروب‌هایی که در همه جا در کمین شما نشسته‌اند خلاص کنید.
2. در مورد آلودگی آب و مواد غذایی محتاط باشید
اگر در هنگام تور مسافرتی تنها بر روی سلیقه غذایی خود تکیه کنید و در مورد مواد غذایی و آب دقت نکنید ممکن است با خطر مسمومیت غذایی رو به رو شوید. به یاد داشته باشید که این خطر بیش از هر جای دیگر در رستوران‌های محلی و خیابانی وجود دارد. برای این کار دو اقدام مهم ضروری است: نخست آن که از مردم محلی در مورد اعتماد و بهداشت عمومی این رستوران‌ها که غذا می‌فروشند سوال کنید و دیگر اینکه سعی کنید در تور مسافرتی خود از قدرت مشاهده خود بهره ببرید. یعنی اینکه اگر دیدید که یک رستوران مواد غذایی و خوراکی خود را به شیوه غیر بهداشتی نگهداری، طبخ و عرضه می‌کند حتما از غذا خوردن در آنجا اجتناب کنید.
نکته دیگر آن است که در همه جای جهان میوه و سبزیجات یکی از منابع بیماری‌زا برای افراد هستند. حتما قبل از استفاده از این مواد غذایی از بهداشتی بودن و شست و شوی مناسب آنها اطمینان حاصل کنید. مورد بعدی آن است که از مصرف سبزیجات و میوه نرسیده اجتناب کنید. غذاهایی را هم که به خوبی پخته نشده‌اند فراموش کنید. در مورد دکه‌های اغذیه فروشی محتاط باشید و سعی کنید غذاهایی را که بعد از پخت مدت زیادی منتظر می‌مانند تا برای مصرف سرد شوند مصرف نکنید. برخی از غذاهای دریایی مثل سوشی نیز از گوشت خام ماهی تشکیل می‌شوند، شاید باور نکنید اما سوشی یکی از مهمترین عوامل بیماری و ابتلا به انگل‌های مختلف است. پس سعی کنید از امتحان آن جلوگیری کنید.
به صورت کلی هر غذایی که پخته نمی‌شود و یا به صورت خیلی داغ به مشتریان عرضه می‌شوند غذاهای خوشمزه‌ای از کار در می‌آیند. ضمن اینکه شما دوست دارید در هنگام سفر به یک مقصد گردشگری فرصت امتحان کردن غذاهای جدید را نیز داشته باشید. با این وجود لازم است که شما در هنگام تور مسافرتی خود محتاط باشید و قبل از بلعیدن غذا از سلامت آن اطمینان پیدا کنید. برای این کار شما می‌توانید در مورد غذاهایی که می‌خواهید مصرف کنید کمی تحقیق کنید و مانع از آن شوید که این بخش از تور مسافرتی شما به یک عامل استرس و بیماری برای شما مبدل شود.
3. سطح ایمنی بدن خود را افزایش دهید
یکی از بهترین راه مقابله با ییماری در هنگام سفر ارتقای سیستم ایمنی بدن است. برای اینکار پیش از آن که تور مسافرتی خود را آغاز کنید شب خوب استراحت کنید. غذاهای بهداشتی و با کیفیت مصرف کنید و با مصرف میوه و سبزیحات مغذی پروتئین‌های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. مجموعه این عوامل به معنای آن است که شما پیش از سفر بدن خود را آماده چالش‌های جدید کرده‌اید. شاید باور نکنید، اما یکی دیگر از راه‌های ارتقای ایمنی بدن مسافران آن است که پیش از سفر به یک مقصد جدید گردشگری از دریافت واکسن‌های مهم اطمینان حاصل کنید. نکته دیگری که باید به آن توجه کنید آن است که اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید حتما آن را به همراه داشته باشید تا در تور مسافرتی خود به راحتی بتوانید سلامت خود را حفظ نمایید.
این سه موردی که ما به شما معرفی کردیم از جمله موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری در سفر است. طی پژوهشی که توسط یکی از آژانس های مسافرتی معتبر انجام شده است مشخص شد که بیش از 90 درصد گردشگران اروپایی و آمریکایی با رعایت این موارد از بیمار شدن خود در هنگام سفر به مقاصد گردشگری خارجی جلوگیری کرده‌اند. شما نیز می‌توانید با رعایت این موارد سطح ایمنی بدن خود را افزایش دهید، سطح تماس بدن خود با منابع بروز بیماری را کاهش دهید و با خیال راحت به گشت و گذار در میان جاذبه های گردشگری مقصدی که به آن سفر کرده‌اید بپردازید.
