1- بعضي از محصولاتي که در آن گوشت بکار ميرود
خوردن گوشت ران ، سوسيس و گوشت دودي به دليل اينکه داراي سطح بالايي از اسيدهاي امينه هستند باعث آازاد شدن موادي در مغز ميشوند که محرک مغز است و هوشياري مارا بالاتر ميبرد و در تنيجه ما را از داشتن يک خواب عميق محروم ميسازد.
2- شکلات
آيا شما هم علاقه منديد که در شب يک فنجان کاکائو بنوشيد يا يک بستني همراه مغز گردو در مقابل تلوزيون ميل کنيد ؟ بسياري از مردم به طور فزاينده اي حساس به کافئين موجود در اين مواد هستند پس بايد مراقب باشيد که حتي تکه هاي کوچک شکلات در شکلات بستني هم مي تواند شما را از خواب راحت محروم کند.
3- نوشابه هاي انرژي زا
اين نوع نوشابه ها بالابرنده فشار خون هستند که باعث توليد اسيدهاي آمينه و در نتيجه بالارفتن هوشياري شمام يشوند .مطالعات نشان ميدهد که نوشيدن اين گونه نوشابه ها حتي در طول روز با دوز بالا موجب اختلال خواب شما در هنگام شب ميشوند .
4- سس گوجه فرنگي ، فلفل قرمز ، پيتزا و غذاهاي تند
اختلالات گوارشي يکي از عوامل مشترکيست که بيشتر مردم از آن رنج ميبرند علاوه بر اين افراد را هم از داشتن يک خواب راحت محروم ميکنند . اين مواد به دليل ايجاد ريفلاکس و سوزش معده ميتواند مشکل ساز باشد و در خواب شما وقفه ايجاد کند.
5- نوشيدن مشروبات الکلي قبل از خواب
هرچند که اينکار ممکن است به آرامش شما بعد از شام کمک کند اما چند ساعت بعد شما را از رسيدن به يک خواب عميق منع ميکند و بيدار نگه ميدارد.
منبع : : مدروز
