امروز می خوام 5 تا از این نکات رو بهتون بگم
1. وعده غذایی را حذف نکنید.وقتی خیلی گرسنه باشید نمی توانید انتخاب عاقلانه ای انجام دهید.
2. هرگز زمانی که تحت فشار و استرس هستید ، رژیم نگیرید.
3. نباید در یک هفته بیش از نیم تا یک کیلوگرم کم کنید.
4. ورزش هر روزه و کوتاه مدت موثرتر از ورزش های طولانی مدت و نا مرتب است.
5. برای آنکه وزنتان کاهش یابد باید همواره به یاد داشته باشد که نمی توانید به عادت های غذایی گذشنه بازگردید.باید روش زندگی خود را تغییر دهید.
