سیستم ایمنی بدن به عنوان بزرگترین سد دفاعی بدن در مقابله با عوامل بیماریزا است که با ورود و حمله آن ها به ارگان های بدن به شدت مقابله نموده و با استفاده از تمامی اعضای فعال خود مانند گلبول های سفید،لنفوسیت ها ،ماکروفاژ ها و ....عوامل بیماریزا را شکست داده و از سلامتی بدن بدین نحو مراقبت و محافظت می نماید .برای تقویت سیستم ایمنی بدن می بایست خوراکی هایی را مصرف کنید که بتواند انرژی مورد نیاز این سیستم را تامین نموده و با افزایش قدرت آن اثر بخشی این سیستم را در مقابل بیماری ها بالا ببرد .در ادامه شما را با موثرترین و مفید ترین خوراکی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن آشنا می کنیم امیدواریم با استفاده از هریک از مواد غذایی زیر زندگی شما همیشه از نعمت بزرگ سلامتی بهره مند باشد .
1.مرکبات
مرکبات به دلیل دارا بودن سهم بسیار بالایی از ویتامین ث در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارند .ویتامین ث به عنوان اصلی ترین آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در افزایش گلبول های سفید نقش چشمگیری داشته و بدین طریق می تواند دفاع بدن را در برابر عفونت ها افزایش داده و از سلامتی شما محافظت نماید .مصرف میوه هایی همانند پرتقال،لیموشیرین ،لیموترش،گریپ فروت،نارنگی می تواند در تامین ویتامین ث مورد نیاز روزانه شما به صورت طبیعی مفید بوده و نقش مثبتی در تامین سلامتی شما داشته باشد .با توجه به این که ویتامین ث در بدن تولید و ذخیره نشده و به راحتی از طریق ادرار دفع می گردد بنابراین به راحتی می توانید از منابع اصلی تامین این ویتامین در وعده های غذایی خود استفاده نمایید .
2.فلفل قرمز
فلفل قرمز با دارا بودن سطح بالاتری از ویتامین ث به نسبت مرکبات به همراه دارا بودن بتاکاروتن منبع دیگری برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این روزهای پر استرس به شمار می روند .با خرید این ماده غذایی به صورت تازه و افزودن آن به غذاهای خود از ابتلا به انواع بیماری های عفونی در امان بمانید .
3.کلم بروکلی
کلم بروکلی با دارا بودن انواع ویتامین ها و مواد معدنی گیاهی فوق العاده و یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید از آن در وعده های غذایی خود استفاده کنید. تنها در مورد مصرف این سبزی ذکر این نکات ضروری است که حتی الامکان آن را به صورت بخارپز میل نموده و در صورت ابتلا به بیماری های مربوط به غده تیروئید در مورد مصرف آن با پزشکتان مشورت نمایید .
4.سیر
سیر یکی از سبزیجات بسیار پر خاصیت است که به عنوان یک ماده ضروری برای سلامتی شناخته می شود .این ماده گیاهی به علت دارا بودن سطح بالایی از ترکیبی به نام آلیسین آنتی بیوتیکی قوی در مبارزه با انواع عفونت ها شناخته شده است و علاوه بر آن مصرف سیر به کاهش فشار خون و کند شدن سختی شریان ها نیز کمک می کند. به نظر می رسد خواص تقویت کننده سیستم ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین ناشی می شود.
5.زنجبیل
زنجبیل ماده دیگری است که بسیاری از افراد بعد از بیمار شدن به آن روی می آورند. زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و استفاده از آن به کاهش گلودرد و درمان سایر بیماری های التهابی کمک نماید. زنجبیل علاوه بر مزایای نامبرده در کاهش حالت تهوع،کاهش دردهای مزمن مفصلی و کاهش کلسترول نیز بسیار مفید است.
ادامه مطالعه این مقاله مفید و کاریردی در لینک https://salamatweb.ir/strengthen-immune-system-foods/ مطالعه بفرمایید .
