خوراکی های مجاز در دوران رژیم

ماست کم چرب (شیرین)
بادام زمینی
کنگر فرنگی
مارچوبه
کلم بروکلی
گل کلم
کرفس
خیار
بادمجان
لوبیا سبز
کاهو، همه رقم
ماست کم چرب، مصنوعی شیرین
فلفل، همه رقم
نخود فرنگی برف
اسفناج
کدو تابستان جوان
گوجه فرنگی
کدو سبز
سویا، آب پز
گیلاس
نخود فرنگی، خشک
شیر، شکلات
مروارید جو
گریپ فروت
شیر،
اسپاگتی، پروتئین غنی شده
لوبیا، آب پز
عدس سبز، آب پز
شیر سویا
زردآلو (خشک)
شیر بدون چربی
شیر، گذاشتم
نخود
چاودار
شیر، خامه نیمه
رشته فرنگی
اسپاگتی، گندم سبوس دار
سیب
گلابی
سوپ گوجه فرنگی، کنسرو
خوراک راگو با لوبیا سبز لوبیا، آب پز
آلو
هویج، پخته شده
آب سیب
دانه گندم
چشم سیاه لوبیا
ALL-سبوس
هلو
نخود، کنسرو
پرتقال
سوپ عدس، کنسرو
آب هویج
آب آناناس
انگور
عصاره گریپ فروت
پخته لوبیا، کنسرو
دانه حبوبات
جو، ترک خورده
سیب زمینی شیرین
آب پرتقال
لوبیا، کنسرو
عدس سبز، کنسرو
میوه کیوی
موز
سیب زمینی شیرین

بعضی رِژیم هاخیلی سخت گیرانه ترن. مثلا رژیم پروتئین که در روز به جر پروتیین هیچی نباید بخوری. اینا که نوشتی واسه زمانیه که میخوای وزنت رو ثابت نگه داری یا برای کم کردن وزنه؟

میوه هایی که می دونم ممنوعه توی دوران رژیم: خربزه زرد آلو و انجیر

چیزی که می دونم هیچی قد یک ساعت پیاده روی آدم رو لاغر نمی کنه. تغذیه هم خیلی مهمه باید کمتر از نیاز بدن بهش مواد غذایی داد.البته تنوع غذایی و مواد ضروری باید حتما توی رژیم باشه

بهاردخت این برای زمان رژیمه. البته باید مقدارشو با جدول کالری اندازه بگیری. 1800 کالری برای خانوما کافیه. تو باید زیر این مقدار بخوری که لاغر شی