09368674545
کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکتری روانشناسی بالینی
شماره دفتر ۴۴۲۵۴۹۵۳
09028589886 (مشاوره در واتس آپ)
عضو هیات علمی دانشگاه
عضو انجمن هیپنوتراپی بالینی ایران
دارای مقالات مختلف در حوزه روانشناسی
هدایت و راهنمایی ده ها عنوان مقاله
درمانگر مراکز درمانی بنیاد شهید و امور ايثارگران
همکاری با مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی وارش
موسس و مسئول فنی مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آسا
داور مجله علمی پژوهشی طب جانباز
ارایه مقالات متعدد در کنفرانس های بین المللي از جمله کنگره جهانی روانشناسی در برلین و کنگره روانشناسی اروپا در استانبول
شرکت در کنگره جهانی روانپزشکی وین
برگذاری کارگاه های رایگان
راه های درمان افسردگی
اکثر آدم ها حالت های افسردگی رو تجربه کردند مثلا گاهی وقت ها بی حالند یا اینکه حوصله کسی رو ندارند اما از نظر متخصص ها کسی که تشخیص افسردگی می گیره باید یه سری علایم مشخص داشته باشه. مثلا همه ما تجربه سرماخوردگی رو داشتیم. وقتی به پزشک مراجعه می کنیم علایمی رو گزارش میدیم مثل آب ریزش بینی، گلو درد، عطسه و .... بعد از اون پزشک از شما شدت علایم و زمان شروع اون رو می پرسه و به این نتیجه می رسه که این علایم سرماخوردگی هست یا نه و داروی مناسب رو میده.
تشخیص اختلالات اعصاب و روان هم مثل سرماخوردگیه یعنی شما باید یه سری علایم رو با شدت و مدت زمان مشخص داشته باشید. پس الان می دونیم که هر بی حالی و بی حوصلگی ای افسردگی نیست. برای اینکه از نظر یه متخصص افسرده محسوب بشید باید چندتا از این علایم رو داشته باشید:
۱- احساس خلاء، ناراحتی و عصبانیت به صورت مداوم ۲- خستگی ۳- احساس گناه، بی‌ارزش بودن، بی‌کفایتی ۴- احساس بدبینی و ناامیدی ۵-بی‌خوابی، بیدار شدن زودتر از موعد و یا خواب بیش از حد ۶- تحریک‌پذیری ۷- ناآرامی ۸- از دست دادن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا برای فرد لذت‌بخش بوده مثلا رابطه‌ی جنسی ۹- علاقه نداشتن و لذت نبردن از سرگرمی‌ها و فعالیت‌های انرژی زا ۱۰- خوردن بیش از حد یا از دست دادن اشتها ۱۱- درد، سردرد و یا گرفتگی‌هایی در بدن که از بین نمی روند ۱۲- احساسات غم‌انگیز، اضطراب و یا احساس خلاء ۱۳- فکر به خودکشی و یا تلاش‌هایی در این راستا ۱۴- عدم تمرکز، ناتوانی در بخاطر سپردن جزئیات و تصمیم‌گیری
الان با توجه به علایمی که گفته شد تا حدودی با نشانه های افسردگی آشنا شدیم اما اگه این علایم رو داشتیم چه کارهایی رو باید و یا نباید انجام بدیم:
👈👈اولین مساله اینکه به حرف آدم های غیرمتخصص گوش ندید. مثلا اینکه دوستم میگه الان همه اینطوری اند و ولش کن خودش خوب میشه یا مثلا از خوشیه زیاده. یا اینکه اگه ازدواج کنی خوب میشی یا بچه دار بشی انقدر سرگرمت می کنه که همه اینا از بین میره.
👈👈نکته دوم اینکه افسردگی به خودی خود خوب نمیشه، البته ممکنه بعد از یه مدت یکم از شدتش کم بشه ولی مطمین باشید با یه شدت بیشتر برمی گرده
👈👈اما کاری که باید انجام بدیم چیه؟؟؟ حتما حتما حتما به یه روانشناس بالینی یا روانپزشک مراجعه کنید
حالا می خوایم ببینیم راه های درمان افسردگی چیه؟؟؟
قبل از هرچیز یادتون باشه افسردگی انواع مختلفی داره که بعدا براتون توضیح میدم و نوع درمان هم به همین انواع بستگی داره ولی کلیت درمان ها رو بهتون معرفی می کنم
۱- درمان های دارویی: اگه شما به یه روانپزشک مراجعه کنید قطعا به شما داروهای مرتبط رو خواهد داد. دسته های دارویی مشخصی برای درمان افسردگی وجود داره که از حوصله این مطلب خارجه
۲- درمان های شناختی: معمولا این کاره روانشناس های بالینی هست، در این روش ها روی منابع ایجاد افسردگی کار میشه که یکی از اون منابع که مهمترین شون هم هست افکاریه که ما داریم. یه روانشناس توی یه تعداد جلسه مشخصی روی تغییر افکاری که موجب افسردگی تون شده کار می کنه و موجب بهبود شما میشه
۳- دستگاه های مرتبط با حوزه اعصاب و روان: اخیرا دستگاه هایی به ایران وارد شده که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا هست و عوارضی برای فرد نداره و برای درمان افسردگی کاربرد داره
خیلی از بیمارهای ما علاقه مند به مصرف دارو نیستند، مثلا میگن با مصرف دارو بی حال میشیم یا اینکه خوابمون زیاد میشه، یا مثلا گیج و منگ مون می کنه یا به هر دلیلی قادر به مصرف دارو نیستند. معمولا تو اینجور مواقع با توجه به نداشتن عوارض و سرعت بهبودی بیشتر استفاده از این روش بهشون توصیه میشه.
برای اطلاعات بیشتر از طریق واتزآپ با ما در ارتباط باشید
