ویدیو آموزش پیلاتس

http://www.freepilatesdownload.com/pilates.html

مرسی ساناز جونم ممنونم عالی بودش

من میرم که ببینم(ممنون)

تعريف پيلاتس رو خيلي شنيدم 2 تا از دوستام ميرن به منم خيلي گفتن ولي وقت نشد برم

واسه ایروبیک اگه ویدئو دارین بذارید مرسییییییی

من یه سی دی دارم واسه ایروبیک خیلی حجمش زیاده نمی دونم چجوری باید بذارم. اگه عکس حرکات ایروبیک رو دارید بذارید. مثل اونگه نگار واسه یوگا گذاشته. منظورمحرکات اولیه و نحوه ساختن زنجیره هاست