برای مشاهده مطلب بیشتر به این مجله سر بزنید
|
میزان سوخت کالری در افراد با وزنهای زیر بر حسب کیلوگرم
|
|
|
50
|
59
|
70
|
81
|
93
|
100
|
نوع ورزش انجام شده در یک ساعت
|
|
325
|
384
|
457
|
531
|
605
|
650
|
آیروبیک معمولی
|
|
350
|
413
|
493
|
572
|
651
|
700
|
آیروبیک سنگین
|
|
250
|
295
|
352
|
409
|
465
|
500
|
آیروبیک سبک (پیلاتس)
|
|
425
|
502
|
598
|
695
|
791
|
850
|
آیروبیک استپ
|
|
225
|
266
|
317
|
368
|
419
|
450
|
بدمینتون
|
|
300
|
354
|
422
|
490
|
558
|
600
|
بسکتبال
|
|
150
|
177
|
211
|
245
|
279
|
300
|
بولینگ
|
|
361
|
472
|
563
|
654
|
745
|
801
|
دوچرخه سواری معمولی 20 کیلومتر
|
|
350
|
413
|
493
|
572
|
651
|
700
|
فوتبال
|
|
225
|
266
|
317
|
368
|
419
|
450
|
گلف
|
|
200
|
236
|
281
|
327
|
372
|
400
|
ژیمناستیک
|
|
361
|
472
|
563
|
654
|
745
|
801
|
هندبال
|
|
361
|
472
|
563
|
654
|
745
|
801
|
کوه نوردی
|
|
350
|
413
|
493
|
572
|
651
|
700
|
اسکیت
|
|
500
|
590
|
704
|
817
|
931
|
1001
|
راگبی
|
|
361
|
472
|
563
|
654
|
745
|
801
|
دویدن معمولی
|
|
500
|
590
|
704
|
817
|
931
|
1001
|
شنا کرال
|
|
500
|
590
|
704
|
817
|
931
|
1001
|
شنا قورباغه
|
|
550
|
649
|
774
|
899
|
1024
|
1101
|
شنا پروانه
|
|
500
|
590
|
704
|
817
|
931
|
1001
|
کیک بوکسینگ
|
|
200
|
236
|
281
|
327
|
372
|
400
|
پینگ پونگ
|
|
350
|
413
|
493
|
572
|
651
|
700
|
تنیس
|
|
200
|
236
|
281
|
327
|
372
|
400
|
تای چی
|
|
150
|
177
|
211
|
245
|
279
|
300
|
والیبال
|
|
125
|
148
|
176
|
204
|
233
|
250
|
پیاده روی آرام
|
|
165
|
195
|
232
|
270
|
307
|
330
|
پیاده روی معمولی
|
|
250
|
295
|
352
|
409
|
465
|
500
|
پیاده روی تند
|
|
300
|
354
|
422
|
490
|
558
|
600
|
کشتی
|
|
500
|
590
|
704
|
817
|
931
|
1001
|
واترپولو
|
|
500
|
590
|
704
|
817
|
931
|
1001
|
ورزشهای رزمی
|
|
200
|
236
|
281
|
327
|
372
|
400
|
اسب سواری
|
