ورزش و نرمش:
ورزش و نرمش های ملایم مثل پیاده روی و یوگا و پیلاتس و شنا به آب شدن چربی ها کمک کرده و باعث میشوند با سرعت بیشتری آب شوند و اما ورزش های سنگین باعث میشوند که بدن در فشار سنگین و تنش های فراوان قرار بگیرد و به بدن آسیب میرساند.
تنقلات و هله هوله:
برخی از تنقلات مثل: اسنک و نوشیدنی و شکلات ها و... به دلیل گلیسیرین و شکر بالایی که دارند در معده میمانند و درست و کامل هضم نمیشوند و باعث میشوند که در شکم باعث نفخ و اضافه وزن شوند.
آب خوردن را قطع نکنید:
تا آنجاییکه میتوانید آب بخورید چون آب باعث میشود نمک های موجود در بدن سریع تر از بین بروند و نفخ کمتری در بدن ایجاد شود و همین امر باعث میشود که شکم صافی داشته باشیم.
ورزش های استاندارد:
دراز نشست(کم)
دوچرخه
ورزش و نرمش پهلوها
اختصاصی سایت زیباکده
