همه ما یک روز بد را در سر کار ، منزل و یا در بیرون تجربه کردیم و در این زمان استرس و ناراحتی احساساتی هستند که در ما ایجاد می شوند.برای بر طوف کردن این احساسات و به پایان رساندن این روز بد ،احتیاج داریم تا از شدت این مشکلات بکاهیم.در اینجا 7 روش بیشنهاد می شود تا به شما در این امر کمک کند.
1.اتفاقات آن روز را بنویسید
اتفاقاتی که در روز بد برای شما افتاده است را بنویسید.می توانید در کامپیوتر یا لپ تاپ تایپ کنید و یا بر روی یک ورق کاغذ یا در دفترچه خاطراتتان.سپس نوشته های خوذ را بخوانید تا در زمان خواندن ، به کارهای خود فکر کنید.این کار باعث می شود از شدت عصبانیت شما کاسته شود و هم باعث می شود راه حلی برای مشکل خود پیدا کنید.
2.دوش بگیرید
قبل از خواب ، حتما دوش آب گرم بگیرید تا بدن شما ریلکس شود و به همراه بدن شما ، ذهن شما هم آرامتر می شود.
3.تماشای محیط بیرون
در این زمان پنجره را باز کنید و منظره بیرون را تماشا کنید.درختان ،مردمی که در خیابان راه می روند.نفس عمیق بکشید و یک فنجان قهوه ،چای و یا آبمیوه بنوشید.
4.با فردی صحبت کنید
با فردی که می تواند به حرف های شما گوش دهد و به شما کمک کند صحبت کنید.حتی می توانید با یک کودک بازی کنید و استرس آن روز را کاهش دهید.می توانید همراه با او کارتون تماشا کنید.
5.با همسر خود وقت بگذرانید
این ایده برای افراد متاهل است.سعی کنید آن روز وقت بیشتری را با همسر خود بگذرانید و با هم صحبت کنید و فیلم تماشا کنید.
6.یک کتاب خوب بخوانید
یک کتاب خوب و یا مجله انتخاب کنید و شروع به مطالعه کنید.این کار باعث می شود شما کمتر به موضوعی که باعث ناراحتی شما شده است فکر کنید.
7.برای خودتان آشپزی کنید
غذای مورد علاقه خود را درست کنید.هم از غذا لذت می برید و هم در زمان پخت غذا احساس بهتری پیدا می کنید.
اختصاصی سایت زیباکده
