همه ما آرزو داریم که عمر طولانی داشته باشیم و حداکثر لذت را از زندگی خود ببریم.یکی از موارد که به ما کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشیم ، خوردن مواد غذایی مناسب و سالم است.8 خوراکی که در اینجا به شما معرفی می کنیم ، کمک زیادی در این زمینه انجام می دهند:
1.سبزیجات با برگ های سبز
تمام سبزیجات دارای اسید فولیک ، ویتامین A و C هستند که پادشاه آنها اسفناج است.از آنجایی که دارای آنتی اکسیدان است به دفع سموم از بدن کمک می کند.همین طور منبع غنی از آهن است.چه اسفناج را بپزید و سوپ کنید و چه به صورت خام به عنوان سالاد استفاده کنید ، خواص آن به بدن شما می رسد.ویتامین A موجود در آن کمک می کند تا قلب به خوبی کار کند و ویتامین C ما را سرحال نگه می دارد.
2.لوبیا
انواع لوبیا برای سیستم گوارش شما بسیار مفید است و باعث از بین رفتن چربی اضافی و مواد زائد چسبیده از روده می شود و مشکلات معده شما بر طرف می شود.بهترین نوع لوبیا ، لوبیا قرمز و به صورت پخته است که از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند و قند خون و کلسترول وفشار خون را کنترل می کند.
3.آجیل
آجیل بهترین ماده خوراکی برای عملکرد فلب است.بادام و گردو و خشکبار در بسیاری موارد توسط پزشکان برای بیماران مبتلا به دیابت و بیماری های قلبی تجویز می شوند.گردو منبع غنی از اسید چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان است و به کنترل قند کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را قوی می کند.
4.تخم مرغ
همه تخم مرغ را به منبع پروتئین می شناسند ولی مهمتر از آن ماده ای به نام کولین است که در آن وجود دارد و به تقویت حافظه کمک می کند و باعث می شود علائم آلزایمر در شما کمتر ایجاد شود.تخم مرغ همین طور دارای کاروتن است که به تقویت چشم ها کمک می کند و افرادی که به صورت منظم تخم مرغ مصرف می کنند ، دیرتر دچار آب مروارید می شوند.
5.سیر
با اینکه به خاطر بوی بد آن زیاد از آن استقبال نمی سود ولی دارای تمام موادی است که برای عمر طولانی لازم است.سیر باعث انعقاد خون می شود و عملکرد قلب را بهبود می بخشد.بهتر است سیر را به صورت خام مصرف کنید.
6.سیب
سیب را نباید فقط به خاطر خوشمزه بودن آن استفاده کنیم.سیب دارای آنتی اکسیدان قدرتمندی است که با سلول های سرطانی مبارزه می کند.پوست سیب حاوی کورستین است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند.سیب باعث کاهش کلسترول خون می شود و به عنوان مسواک برای روده شناخته شده است.اگر مایل هستید زندگی طولانی داشته باشید ، هر روز یک سیب بخورید.
7.رازیانه
دانه رازیانه غنی از ویتامین A ، کلسیم و آهن است و با بیماری های ویروسی مثل سرماخوردگی ،سرفه و تب مبارزه می کند.همچنین به استحکام استخوان ها کمک می کند و یبوست را از بین می برد.رازیانه را می توان خام ، سرخ کرده یا به غذا افزود و استفاده کرد.
8.شیر و فرآورده های آن
شیر به عنوان یک وعده غذایی کامل است .یک لیوان شیر در روز باعث از بین رفتن چین و چروک و محکم شدن استخوان ها و ناخن می شود.اگر با خوردن شیر مشکل دارید از فرآورده های شیر مثل کشک ،ماست ،دوغ،پنیر و پنیر سویا استفاده کنید.شیر برای دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن فوق العاده است.شیر برای همه گروه های سنی از کودک گرفته تا میان سال و پیر لازم است.
اختصاصی سایت زیباکده
