سلامتی به طور کلی با این سه پارامتر اندازه گیری می شود: جسمی، روانی و تغذیه ای. سلامت جسمی به معنی ظاهر فیزیکی یک فرد است. سلامت تغذیه ای به معنی حضور مواد مغذی ضروری در بدن، برای مبارزه با بیماری ها توسط سیستم ایمنی بدن است. سلامت روانی به معنی توانایی یک فرد برای حفظ صبر، آرامش و خونسردی در تمام شرایط زندگی است.
طبق بررسی کارشناسان و متخصصان، سرطان، دیابت و دیگر مشکلات مربوط به سلامت جسمی و روانی مانند افسردگی، بی حالی و غیره، ارتباط مستقیمی با عدم تناسب اندام و تندرستی آن فرد دارد. شیوه زندگی ناسالم و نامناسب یک فرد منجر به مرگ زودرس نیز می شود. چاقی و عدم تناسب اندام در نسل جوان، باعث دیابت، بیماری های قلبی، و سایر بیماری ها و مشکلات جدی می شود.
پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، بازی، شنا، باغبانی، پرش، وزنه برداری، یوگا از فعالیت های مهمی هستند که به ما کمک می کنند زندگی سالم و متناسبی داشته باشیم. فردی که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی متناسب و سالم است، برای رویارویی با فراز و نشیب های زندگی، نیرو و توانایی لازم را از هر جهت دارد و با تغییرات شدید در موقعیت های مختلف تحت تأثیر قرار نمی گیرد.
حتماً ساعاتی در روز را بیرون از خانه و زیر نور آفتاب بگذرانید، هوای تازه را استنشاق کنید و در فعالیت های ورزشی و سالم شرکت کنید. فعال ماندن باعث می شود همیشه پر انرژی بمانید.
به غیر از عوامل مختلفی که در سلامت فرد تأثیرگذار است، 7 عامل فیزیکی و مهم، برای اطمینان از سلامت کلی، تناسب اندام و سلامت ذهنی ضروری هستند:
• شرایط قلبی – عروقی
• رشد عضلانی و وضعیت نیرو و توانایی
• کشش - تاندون ها، عضلات و رباط ها
• ثبات درونی- هم جسمی هم روانی
• تغذیه - رژیم غذایی متعادل
• آرامش ذهنی - سبک زندگی متعادل
• وضعیت خواب - خواب منظم
خوردن مواد غذایی غنی، سالم و مغذی، ورزش، خواب کافی، پرهیز از مصرف مواد مضر، تنها چند روش ساده برای تناسب اندام و سلامتی هستند. این عوامل ارتباط مستقیمی با سلامت روانی، جسمی و روحی دارند.
تناسب اندام و سلامت روانی، بخش های اساسی و ضروری یک زندگی سالم هستند. وقتی تصمیم بگیرید سطح فعالیت های روزانه خود را تا حد معقولی بیشتر کنید و یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، در دراز مدت نتایج خوبی خواهید گرفت. ورزش برای سلامتی اندام های مختلف بدن شما بسیار مفید است و باعث می شود حس کنید قوی تر هستید.
همان طور که گفته شد تغذیه و تناسب اندام برای یک زندگی سالم ضروری است. نه فقط برای این که ما ظاهر یا حس خوبی داشته باشیم، بلکه با خوردن مواد غذایی سالم و مغذی و انجام تمرینات ورزشی، خطر ابتلا به بیماری های جدی و خطرناک را نیز کاهش می دهیم.
کارهایی که باید برای حفظ شیوه زندگی سالم، متناسب و متعادل انجام دهید:
• آبرسانی کامل به بدن - نوشیدن آب زیاد
• رعایت اصول بهداشتی - شستن دست ها قبل و بعد از هر وعده غذایی
• ورزش منظم
• مصرف مواد مغذی و سالم
• خواب منظم و کافی
سلامتی تنها به معنی سالم نگه داشتن بدن نیست، بلکه شامل وضعیت و شرایط ذهنی سالم نیز می شود. سلامت ما بستگی به عوامل مختلفی از جمله مواد غذایی، آلودگی، عادات خواب منظم، هوای تازه، آب، نور خورشید و وضعیت روحی و روانی سالم دارد. پیاده روی صبحگاهی و تمرینات ورزشی، برای اطمینان از تناسب اندام و سلامت روحی – روانی یک فرد بسیار مفید هستند.
مترجم اختصاصی زیباکده سمانه صادقی
