علائم و نشانه های افسردگی

اگر بیشتر از دو هفته است که بیشتر مواقع احساس ناراحتی، غم یا بدبختی می کنید، یا حتی حوصله ندارید فعالیت های روزانه خود را انجام دهید و بعضی از نشانه ها و علائم زیر را در خود مشاهده می کنید، احتمال این که افسردگی داشته باشید زیاد است.
البته یادتان باشد همه ما در دوران های خاصی بعضی از این علائم را تجربه می کنیم و به این معنا نیست که شما حتماً افسرده هستید، از طرف دیگر همه کسانی که دچار افسردگی هستند نیز تمام این نشانه ها را ندارند.

• رفتارها

• اکثر اوقات دوست ندارید از خانه بیرون بروید

• کارهای مدرسه، دانشگاه یا محل کارتان را تمام نمی کنید

• از خانواده و دوستان نزدیکتان کناره گیری می کنید

• به انواع داروهای خواب آور و مشروبات الکلی وابستگی دارید

• هیچ کدام از فعالیت هایی که قبلاً از انجام آن ها لذت می بردید را انجام نمی دهید

• عدم تمرکز

• احساسات

• فکر کردن بیش از حد

• احساس گناه

• زودرنجی

• احساس بیهودگی

• کمبود اعتماد بنفس

• شاد نبودن

• دو دل بودن و عدم توانایی در تصمیم گیری

• نا امیدی

• احساس بدبختی

• احساس غم و ناراحتی

• افکار

• من یک شکست خورده هستم

• همیشه تقصیر و اشتباه از من است

• هیچ وقت هیچ اتفاق خوبی برای من نمی افتد

• من بی ارزش هستم

• زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد

• افراد دور و برم بدون من راحت تر و بهتر زندگی می کنند

• علائم فیزیکی

• خستگی

• بی حال و بی انرژی

• سردرد و دردهای ماهیچه ای

• دل پیچه

• بی خوابی

• کاهش یا افزایش اشتها

• کاهش یا افزایش زیاد وزن

اگر احتمال می دهید خودتان یا افراد دور و برتان افسردگی دارند، این فهرست راهی سریع و آسان برای درکِ بهترِ شرایط است. البته همان طور که گفته شد به وسیله این لیست نمی توان به تشخیص قطعی رسید و در صورت لزوم باید تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرید، اما کمک و راهنمای خوبی است تا بتوانید درک بهتری از خود و شرایطتان پیدا کنید.

مترجم اختصاصی زیباکده سمانه صادقی