پروتئین یک ماده ضروری برای ساخت عضلات در بدن است. بدن برای ترمیم،نگهداری و رشد عضلات و سایر فعالیت های خود به پروتئین نیاز دارد. غذاهای طبیعی معمولا موثرترین راه دریافت پروتئین است هر چند ممکن است کمی مشکل باشد تا این نوع غذا را تهیه یا این مواد را به میزان توصیه شده مصرف کرد. پروتئین تهیه شده در منزل می تواند روش مناسبی برای تامین این ماده در بدن باشد که بسیار ارزانتر از خرید آن است.
گام اول
اضافه کردن شیر بدون چربی یا با چربی کم با مخلوط کن که خاموش است.
گام دوم
پودر پروتئین طعم دار به شیر اضافه شود.
گام سوم
موز را قطعه قطعه کنید تا در محصول نهایی تکه های بزرگ موز دیده نشود و به شیرو پودر اضافه گردد.
گام چهارم
یک قاشق کره بادام زمینی هم اضافه گردد. اگر تمایل دارید 3 یا 4 قطعه قالب کوچک یخ اضافه کنید تا غلیظ تر شود.
گام پنجم
درب مخلوط کن را بگذارید.کم کم سرعت مخلوط کن را اضافه کنید تا زمانی که مواد کاملا یکدست شود.
در ظرف بزیرید و از خوردن آن لذت ببرید یا برای مدتی در یخچال بگذارید.
مترجم اختصاصی زیباکده مریم شهریاری
