کاپهای رژیمی
نان تست به تعداد دلخواه
سیب زمینی یک عدد متوسط
پیاز یک عدد
زیتون سیاه حلقه شده
گوجه فرنگی یک عدد
پنیر گودا یا موزارلا یا پنیر صبحانه
پودر اویشن
ریحان خرد شده یا پودران
پودر فلفل قرمز ونمک
این اصل موادیه توی متن اورجینالش هست.شما میتونید تخم مرغ اب پز یا گوشت مرغ پخته و ریز شده یا حتی ماهی ویا قارچ رو هم داشته باشید.
خوب؛اول از همه سیب زمینی رو اب پز کنید ومکعبی خرد کنید.گوجه و پیاز رو هم مکعبی ریز کنید.
لبه های نونهای تست رو ببرید وتوی قالب مافین نونها رو به این شکل جا بدید:
با برس کمی روغن روی سطح نان بمالیدووسط نونها یه تکه فویل الومینیومی گلوله شده بزارید تا فرم نون حفظ بشه و برای ۱0تا12دقیق بزارید توی فر یا تستر تا اینطوری گریل بشه.
خوب حالا مواد دلخواهتون رو وسط نونها بزارید و با دست یه کوچولو فشار بدید تا محکم سرجاش جا بگیره. کمی پنیر و بعدشم اویشن؛ریحان و پودرفلفل رو روش بپاشید.نمک هم که یادمون نمیره بزنیم.
و توی فر ۱۹۰ درجه به مدت ۳-۴ دقیقه بزاریدتا پنیر اب بشه. . بعدش داغ داغ نوش جان کنید.
پیشنهاد من اینه که اگه خواستید کمی خلاقیت به خرج بدید و مواد جدید اضافه کنید از چیزایی مثل مایه ماکارونی که نون رو نرم میکنه استفاده نکنید.
