4- ورزش را فراموش نکنید
مراقبت و زیبایی زانو
برای اینکه زانوهای زیباتری داشته باشید، باید وزنتان را ثابت نگه دارید.
ورزش نه تنها باعث #کاهش وزن می شود، بلکه با تعریق به دفع مواد زائد هم کمک می کند.
از تمرین هایی کمک بگیرید که مستقیم بر زانو اثر مثبت دارند. مثلا سرپا بایستید، یک پا را جلو یا یک پا را عقب بگذاردی.
زانوی پای عقبی را به زمین نزدیک کنید و زاویه 90 درجه بسازید.
کمر در این وضعیت باید صاف شود.
مجددا به حالت اول برگردید و برای هر پا این تمرین را 20 مرتبه تکرار کنید. انجام 4-3 مرتبه این تمرین در هفته لازم است.
